Strava diabetika pri športovaní Cvičenie posilňuje životaschopnosť a zvyšuje radosť zo života. Udržiava telo v dobrej kondícii, pomáha zbaviť sa stresu, dosiahnuť a udržiavať primeranú telesnú hmotnosť.
Vyskúšali ste už všímavé jedenie? Jedlo sa pre viacerých z nás stalo rutinou, ktorej venujeme málo pozornosti. Aj preto neraz priberáme a jeme aj to, čo by sme nemuseli.
Vyskúšajte jednoduchý tuniakový šalát Tuniak je výborným zdrojom bielkovín a zdravých tukov, takzvaných omega-3 mastných kyselín. Tie prospievajú srdcu, mozgu i zraku. Okrem toho majú protizápalové účinky a zlepšujú citlivosť voči inzulínu.
Najzdravšie potraviny na svete Zoznam najzdravších potravín možno neprekvapí. Patrí sem hlavne zelenina, ovocie, orechy, ryby či olivový olej. Nájdete v ňom aj sladké zemiaky, tekvicu, brokolicu či zázvor, ale ja čokoládu a čaj.
Dúhové potraviny. Viete, ktoré to sú? K letu patrí dostatok slnka, vody, vydarená dovolenka, pohoda a život bez stresu a k tomu čerstvé zdravé potraviny. Zamerajte sa na farebnú ponuku druhov ovocia a zeleniny, ktorá tvorí akoby obraz dúhy na oblohe.
Dôverujte potravinám. Viete, ktorým? K liečbe diabetes patrí strava. Niekedy je to dokonca jediná liečba. Dobrá správa je, že v obchodoch sa nachádzajú potraviny, ktoré pomáhajú cukrovku lepšie zvládnuť.
Čo jesť, keď mi šaláty nechutia? Chcete jesť zdravo, no šaláty vám nechutia? Nutričná poradí, ako sa stravovať.
Ak máte diabetes, šošovica by na vašom tanieri nemala chýbať. Viete ako pripraviť jednotlivé druhy? Šošovicu by mali diabetici rozhodne zahrnúť do svojho jedálnička. Pôsobí proti ukladaniu cholesterolu v krvi, čím zabraňuje ateroskleróze, posilňuje imunitný systém, obsahuje vlákninu, ktorá je cenná pre diabetikov na zlepšenie trávenia.
Batatový hummus Bataty alebo sladké zemiaky pomáhajú regulovať krvný tlak, posilňujú imunitu, pretože obsahujú vitamín C a udržujú zdravé travenie. Vyskúšajte skvelú natierku!
TIP na OBED: Brokolicová polievka Brokolica pre diabetikov množstvo zdravotných účinkov. Obsahuje totiž zložku, ktorá môže pomôcť ľuďom s diabetom typu 2 kontrolovať hladinu cukru v krvi.
REBARBORA – zdravý druh zeleniny Vynikajúco vplýva na zdravý vývoj kostí, chráni srdce, detoxikuje črevá, upravuje trávenie...
POCHUTNAJTE SI! Slaný koláč s vajíčkami a pórom Suroviny: 400 g lístkového cesta 200 g póru 150 g špenátu 6 „šťastných vajec“ 50 kyslej smotany 10 g polotučnej horčice himalájska soľ
Zdravé neznamená drahé – ako ušetriť zdravie, aj peňaženku Byť diabetikom nie je jednoduché už samo o sebe. Ale v dobe zdražovania, keď sa človek snaží ušetriť svoje zdravie a zároveň peňaženku, je to ešte o čosi náročnejšie. Pomôcť v tejto neľahkej situácii môžu napríklad weby ako Kaufino.com, kde nájdete akčné letáky všetkých obľúbených obchodných reťazcov pod jednou ...
Energiu môžeme doplniť jedlom, pohybom aj pitným režimom V každom ročnom období sa organizmus musí prispôsobiť poveternostným zmenám. Pomôžeme si vhodnou úpravou jedálneho lístka, pohybom na čerstvom vzduchu a pitným režimom.
Pečené morčacie prsia s hroznom Odborníci na výživu považujú morčacinu medzi zdraviu prospešné potraviny. Má nízky obsah tuku a je oveľa ľahšie stráviteľná oproti iným druhom mäsa.
Batátový humus Batáty už dávno nie je exotická zelenina. Sladké zemiaky ako sa batátom hovorí sú ľahko dostupné a navyše sú zdravé. Pomáhajú chrániť srdce a potláčať zápaly. Vyskúšajte jednoduchý recept na nátierku.
HRACH: malý zelený zázrak Má omladzujúce účinky, stimuluje rast buniek, posilňuje nervy, spevňuje vlasy, zlepšuje zrak, detoxikuje organizmus, znižuje hladinu cholesterolu a tukov v krvi, čím chráni srdce.
Viete čím môžete nahradiť cukor? Na slovenskom trhu sa nachádza nespočetné množstvo náhradných sladidiel. Ktoré je naozaj vhodnou alternatívou za cukor?
KEL – ideálny proti prechladnutiu Je super zeleninou na zimu, pretože pomáha nášmu organizmu úspešne predchádzať infekciám a chorobám z prechladnutia.
TIP na rýchly nedeľný obed. Quinoovo-brokolicové karí Quinoa je síce obilnina, ale neobsahuje lepok, preto je vhodná pre bezlepkovú diétu. Má vysoký obsah proteínov, udržiava zdravé srdce aj kosti. Brokolica je výborná na chudnutie, pretože 100 gramov obsahuje iba 109 kJ, čo je 26 kcal.
Zázračný nápoj: Cviklové late Cvikla je plná sodíka, draslíka, vápnika aj horčíka. Odvodňuje organizmus a napomáha tak lepšiemu tráveniu aj srdcu. Je účinným pomocníkom na znižovanie tlaku a zlepšovaniu imunity. Navyše podporuje dobrú náladu!
Super recept pre diabetikov. Karfiolovo-zemiaková polievka Karfiol je vynikajúci na chudnutie, pretože obsahuje málo kalórii a je aj ľahko stráviteľný. Je tiež výborným zdrojom vitamínov a minerálov. Znižuje tlak a účinkuje aj na pamäť.
Pripravte si sami. Kapustové pickles s kurkumou Kapusta patrí medzi najzdravšiu zeleninu. Chráni telo pred zápalmi a infekciami, pomáha pri zápche, podporuje tvorbu červených krviniek a detoxikuje telo. Kurkuma zas znižuje vysokú hladinu cholesterolu, má vynikajúce protizápalové účinky, je silným antioxidantom ...
Ktoré potraviny sú vhodné v zimných mesiacoch? Už dlho platí pravidlo, že v zimných mesiacoch je vhodné ovocie z našich záhrad, pre obsah vitamínu C.
