Výborný a rýchly šalát: poľníček so syrom a s ovocím Poľníček si stále viac získava na popularite. Je to výborná správa, pretože je jednou z najvýživnejších odrôd hlávkového šalátu. Pomáha udržiavať zdravý zrak, srdce aj mozog, posilňuje imunitu a bráni vzniku anémie.
TIP na obed. Treska so zemiakovou kašou Ryby obsahujú cenné minerálne látky a stopové prvky, najmä jód a selén (chráni telo pred pôsobením ťažkých kovov), vitamíny D, A a B. Disponujú kvalitnými bielkovinami. Obsahujú málo tuku.
Figy zlepšia glykémie, pomôžu kostiam Sušené figy sú najsladším ovocím. Môžu byť preto okamžitým prostriedkom na úpravu hypoglykémie.
Polievka z pečenej papriky a paradajok Paradajky majú vynikajúce účinky na kardiovaskulárne choroby, posilňujú srdce, znižujú riziko vzniku infarktu a mŕtvice. Paprika má zase veľa vitamínu C. Vyskúšajte túto skvelú kombináciu na chutnú polievku!
Minerály. Telo bez nich nedokáže fungovať Minerálne látky a vitamíny sú dôležitým prvkom pre náš organizmus. Pomáhajú pri mnohých metabolických procesoch aj predchádzať komplikáciám.
Ako sa správne stravovať pri diabete 2. typu? Bol vám diagnostikovaný diabetes 2. typu a vy sa obávate, čo všetko budete musieť – či skôr nebudete smieť – jesť?
Pečená tekvica s citrónmi a pohánkovou polentou Tekvica podporuje trávenie, posilňuje imunitu, pomáha zmenšovať tukové vankúšiky. Pohánka chráni pred rakovinou prsníka má pozitívny vplyv na cievy a žily. Obe pochutiny by nemali chýbať v jedálničku!
Na zimné večery: Mrkvovo-paštrnáková polievka Mrkva a paštrnák sú výborné a hodnotné zeleniny. Mrkva zlepšuje zrak a ochraňuje bunky pred poškodením. Spomaľuje starnutie buniek. Paštrnák dosť často ľudia zamieňajú za petržlen. Je však sladší a pripomína skôr mrkvu. Pomáha pri trávení, podporuje prekrvenie končatín, odstraňuje plynatosť.
TIP na chutnú a rýchlu večeru. Omeleta s kuriatkami Kuriatko jedlé je to veľmi chutná huba a na celom svete si ju veľmi cenia. V západnej Európe ju vyhľadávajú viac ako napríklad hríb smrekový. Má príjemnú korenistú chuť a dajú sa z nej pripravovať jedlá na rôzne spôsoby. Kuriatka sa hodia napríklad aj do omáčok, k mäsu, ryži a cestovinám.
Ako má vyzerať tanier diabetika? Čo by nemalo chýbať diabetikovi na tanieri a ako si zostaviť jedálniček, aby priniesol vyrovnané hladiny cukru v krvi a nespôsoboval hypoglykémiu či ďalšie zdravotné komplikácie?
Strava diabetika pri športovaní Cvičenie posilňuje životaschopnosť a zvyšuje radosť zo života. Udržiava telo v dobrej kondícii, pomáha zbaviť sa stresu, dosiahnuť a udržiavať primeranú telesnú hmotnosť.
Vyskúšali ste už všímavé jedenie? Jedlo sa pre viacerých z nás stalo rutinou, ktorej venujeme málo pozornosti. Aj preto neraz priberáme a jeme aj to, čo by sme nemuseli.
Vyskúšajte jednoduchý tuniakový šalát Tuniak je výborným zdrojom bielkovín a zdravých tukov, takzvaných omega-3 mastných kyselín. Tie prospievajú srdcu, mozgu i zraku. Okrem toho majú protizápalové účinky a zlepšujú citlivosť voči inzulínu.
Najzdravšie potraviny na svete Zoznam najzdravších potravín možno neprekvapí. Patrí sem hlavne zelenina, ovocie, orechy, ryby či olivový olej. Nájdete v ňom aj sladké zemiaky, tekvicu, brokolicu či zázvor, ale ja čokoládu a čaj.
Dúhové potraviny. Viete, ktoré to sú? K letu patrí dostatok slnka, vody, vydarená dovolenka, pohoda a život bez stresu a k tomu čerstvé zdravé potraviny. Zamerajte sa na farebnú ponuku druhov ovocia a zeleniny, ktorá tvorí akoby obraz dúhy na oblohe.
Dôverujte potravinám. Viete, ktorým? K liečbe diabetes patrí strava. Niekedy je to dokonca jediná liečba. Dobrá správa je, že v obchodoch sa nachádzajú potraviny, ktoré pomáhajú cukrovku lepšie zvládnuť.
Čo jesť, keď mi šaláty nechutia? Chcete jesť zdravo, no šaláty vám nechutia? Nutričná poradí, ako sa stravovať.
Ak máte diabetes, šošovica by na vašom tanieri nemala chýbať. Viete ako pripraviť jednotlivé druhy? Šošovicu by mali diabetici rozhodne zahrnúť do svojho jedálnička. Pôsobí proti ukladaniu cholesterolu v krvi, čím zabraňuje ateroskleróze, posilňuje imunitný systém, obsahuje vlákninu, ktorá je cenná pre diabetikov na zlepšenie trávenia.
Batatový hummus Bataty alebo sladké zemiaky pomáhajú regulovať krvný tlak, posilňujú imunitu, pretože obsahujú vitamín C a udržujú zdravé travenie. Vyskúšajte skvelú natierku!
TIP na OBED: Brokolicová polievka Brokolica pre diabetikov množstvo zdravotných účinkov. Obsahuje totiž zložku, ktorá môže pomôcť ľuďom s diabetom typu 2 kontrolovať hladinu cukru v krvi.
REBARBORA – zdravý druh zeleniny Vynikajúco vplýva na zdravý vývoj kostí, chráni srdce, detoxikuje črevá, upravuje trávenie...
POCHUTNAJTE SI! Slaný koláč s vajíčkami a pórom Suroviny: 400 g lístkového cesta 200 g póru 150 g špenátu 6 „šťastných vajec“ 50 kyslej smotany 10 g polotučnej horčice himalájska soľ
Zdravé neznamená drahé – ako ušetriť zdravie, aj peňaženku Byť diabetikom nie je jednoduché už samo o sebe. Ale v dobe zdražovania, keď sa človek snaží ušetriť svoje zdravie a zároveň peňaženku, je to ešte o čosi náročnejšie. Pomôcť v tejto neľahkej situácii môžu napríklad weby ako Kaufino.com, kde nájdete akčné letáky všetkých obľúbených obchodných reťazcov pod jednou ...
Energiu môžeme doplniť jedlom, pohybom aj pitným režimom V každom ročnom období sa organizmus musí prispôsobiť poveternostným zmenám. Pomôžeme si vhodnou úpravou jedálneho lístka, pohybom na čerstvom vzduchu a pitným režimom.
