Olivy majú protizápalové účinky a zlepšujú činnosť srdca Denné užívanie olivového oleja dokázateľne znižuje hladinu cholesterolu v krvi, znižuje výskyt srdcovocievnych ochorení a rakoviny, pôsobí žlčotvorne.
TIP na výbornú cesnakovú nátierku Cesnak má široké spektrum liečivých účinkov, najmä vďaka obsahu alicínu, ktorý má antibakteriálne, antivírusové a protizápalové vlastnosti. Pomáha znižovať krvný tlak a cholesterol, posilňuje imunitu a môže mať priaznivý vplyv na trávenie.
Stravou sa dajú zlepšiť glykémie. Diabetici si musia dávať pozor na to, koľko sacharidov prijmú Ako má diabetik žiť s cukrovkou ? Aké potraviny si má vyberať? Prečo sú niektoré lepšie a prečo niektoré môžu glykémie znižovať, no iné nie?
V ľudovom lekárstve bola obľúbená ako účinné afrodiziakum. Aztékovia verili, že dodáva silu a zdravie Vanilka je najjemnejšie a aj najmilšie korenie všetkých sladkostí. Nezaobíde sa bez nej ani množstvo rozličných cukroviniek. Vanilka voňavá je kráľovnou všetkých korenín!
Máte chuť na sladké? Jogurtový dezert s malinami ho určite zaženie Ľahký, svieži a plný chuti – tento jogurtový dezert je dôkazom, že maškrtenie môže byť aj zdravé. Vychutnajte si ho bez výčitiek – stačí pár surovín a máte hotovo!
TIP na super ľahký obed: Pečený losos s kelom Kel patrí k najlacnejším potravinám, no účinakmi ničím nezaostáva za inými. Pomáha imunite, tráveniu a znižuje hladinu cholesterolu. Losos zas obsahuje dobré tuky, ktoré zlepšujú zdravie srdca a ciev.
Žihľava, fialka či púpava sú jedlé a nabité vitamínmi. Ako ich správne zbierať? Jarné kvitnúce rastliny môžu byť zaujímavým a zdravým doplnkom stravy, ktorý obohatí jedálniček o nové chute aj výživové látky.
Najlepšia pikantná šošovicová polievka Červená šošovica je vynikajúcim zdrojom rastlinných bielkovín, ktoré sú kľúčové pre obnovu a rast tkanív v tele. Buduje svaly, posilňje činnosť mozgu a pomáha predchádzať ateroskleróze.
ZDRAVÉ RAŇAJKY: Lososovo-syrové jednohubky Losos je skvelá ryba, ktorá má plno vitamínov, je chutný a rýchlo sa pripravuje. Vďaka dobrým tukom (omega-3 mastným kyselinám), vysokokvalitným bielkovinám sa ho oplatí pridať do svojho jedálnička.
Tuk v strave diabetika. Kedy je potrebný a kedy je už hrozbou? Pre mnohých je tuk pri stravovaní do istej miery hrozbou, aj keď je potrebný a má aj pozitívne poslanie.
Zostavte si správny jedálniček. Tipy pre zdravé stravovanie Aby mohol diabetik viesť plnohodnotný život, je potrebné spolu s užívaním antidiabetík alebo inzulínu zmeniť aj životosprávu.
Zdravá soľ neexistuje, veľa soli škodí srdcu aj obličkám Nadmerné solenie vedie k zvýšenému riziku rôznych ochorení.
Fazuľa je ideálnou zeleninou, ktorá pomôže znížiť cukor v krvi Fazuľa síce nemôže nahradiť základnú liečbu cukrovky, ale možno ňou výborne regulovať funkciu inzulínu.
TIP na chutnú a zdravú polievku: Zeleninová s cícerom Cícer patrí medzi strukoviny, ktoré sú bohatým zdrojom živín pre organizmus. Má pomerne nízky glykemický index a stabilizuje nárast hladín cukru v krvi. Preto je ideálnou potravinou pre diabetikov.
Zdravý tip na desiatu: Kokosový jogurt s citrusmi Kokos obsahuje takzvané dobré tuky, znižuje krvný tlak a udržiava správnu hladinu cukru v krvi. Pomáha tiež znížovať aj výskyt rizikových faktorov srdcových chorôb.
Ako začať chudnúť s cukrovkou Po intenzívnej zmene životného štýlu sa výskyt cukrovky po troch rokoch znížil až o 60 %.
Jedlo je výborným bojovníkom proti cukrovke Keď sme zabudli na prevenciu cukrovky 2. typu, snažme sa pomôcť stravou pri liečbe.
Gaštan jedlý: Lieči dráždivý kašeľ Pomáha v liečiteľstve proti mnohým chorobám, v kuchyni ho milujeme v podobe krémov do koláčov aj plnky do hydiny.
Do jedálneho lístka by mali ľudia v zime zaradiť sýtejšie jedlá Vhodné sú teplé zeleninové či mäsové polievky a prívarky zo strukovín. Upozorňuje na to nutričná terapeutka Ľubomíra Fraňová zo zvolenskej nemocnice.
Mandle prospievajú mozgu i nervovému systému Mandle sú zdrojom viacerých vitamínov a minerálov, nemali by preto chýbať v jedálničku počas celého roka.
Melón pomáha obličkám Vedeli ste, že melón je zelenina? Áno, patrí medzi druhy ako tekvice, uhorky či patizón. Oficiálne sa označuje ako dietetická zelenina, ktorá sa konzumuje ako ovocie.
Stres u diabetika Ktoré potraviny pomôžu? So stresom môžu súvisieť aj tráviace ťažkosti, často nechutenstvo alebo, naopak, prejedanie. Vhodnou úpravou stravy je možné tieto ťažkosti stlmiť.
Kapucínka - je krásna aj liečivá V našich podmienkach sa pestuje ako jednoročná rastlina, ktorá skrášľuje záhrady či terasy. Okrem toho je výborným antibiotikom aj dezinfekčným prostriedkom.
Úprava stravy pri nízkom krvnom tlaku Aj nízky tlak môže byť pre diabetika problémom. Sprevádza ho nevoľnosť, únava, rozmazané videnie či nesústredenosť.
Čo jesť pri OBEZITE? Nadváha a obezita je následok podcenenia prevencie a má pozadie v nesprávnom životnom štýle jedinca.
