Kulinární Studio Mafra
StoryEditor

Šalát z pečených batátov. Výborný tip na rýchly obed alebo večeru

24.04.2026, 00:00

Podporujú trávenie, posilňujú imunitu, chránia bunky pred oxidačným stresom a vďaka nízkemu glykemickému indexu pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi.

400 g batátov

1 červenú cibuľu

150 g mrkvy

100 g paštrnáku

200 g surovej repy

8 strúčikov cesnaku

3 lyžice olivového oleja

morskú soľ podľa chuti

mleté farebné korenie

180 g cottage

1 lyžicu citrónovej šťavy

2 jarné cibuľky

 

POSTUP:

 

1. Batáty umyjeme a nakrájame ich na väčšie kúsky. Zvyšnú zeleninu olúpeme. Cibuľu nakrájame na mesiačiky a 5 strúčikov cesnaku necháme vcelku.

2. Potom nakrájame aj cibuľu, mrkvu a paštrnák na ľubovoľne veľké kúsky. Umytú repu potom nakrájame na väčšie kúsky.

3. Zeleninu premastíme olejom, osolíme a okoreníme a preložíme na plech vyložený papierom na pečenie a pečieme vo vyhriatej rúre pri 220 °C približne 40 minút.

4. Cottage syr zmiešame so šťavou z citróna, prelisovaným cesnakom, soľou a korením. Ešte teplú zeleninu premiešame s ochuteným cottagem a nakrájanú jarnou cibuľkou.

 

Energetická a výživová hodnota 1 porcie:

1228 kJ/294 kcal

11 g bielkovín

12,4 g tukov

 

menuLevel = 2, menuRoute = dia/co-na-tanier, menuAlias = co-na-tanier, menuRouteLevel0 = dia, homepage = false
13. júl 2026 14:15