Shutterstock
StoryEditor

TIP na super ľahký obed: Pečený losos s kelom

13.06.2025, 00:00

Kel patrí k najlacnejším potravinám, no účinakmi ničím nezaostáva za inými. Pomáha imunite, tráveniu a znižuje hladinu cholesterolu. Losos zas obsahuje dobré tuky, ktoré zlepšujú zdravie srdca a ciev.

Suroviny:

500 g lososa

800 g kučeravého kelu

50 g cibule

30 g panenského olivového oleja

30 g zeleného korenia (nakladaného)

rozmarín

škorica

rasca

červená paprika

morská soľ

 

POSTUP:

 

1. Cibuľu nasekáme nadrobno, kučeravý hlávkový kel na štvorčeky a sprudka restujeme na rozohriatom olivovom oleji.

2. Po chvíli osolíme, ochutíme rascou, červenou paprikou, podlejeme troškou vody a na panvici dusíme 5 minút. Preddusený kel vložíme do zapekacej misky.

3. Lososa nakrájame na plátky, osolíme, jemne ochutíme škoricou a rozmarínom.

4. Uložíme na kel do zapekacej misky, pofŕkame olejom, posypeme zeleným korením, jemne podlejeme vodou a dáme prikryté piecť do vyhriatej rúry pri 180 °C na približne 35 minút, posledných 10 minút pečieme odokryté. Rybu podávame s duseným kelom bez ďalšej prílohy.

 

Energetická a výživová hodnota 1 porcie:

347 kcal, 1 451 kJ, 34,1 g bielkovín, 20,8 g tukov

01 - Modified: 2025-02-04 09:15:35 - Feat.: 0 - Title: Čo treba jesť pri ochorení obličiek a prečo si strážiť príjem bielkovín 02 - Modified: 2024-03-25 13:38:52 - Feat.: 0 - Title: Jedlo je výborným bojovníkom proti cukrovke 03 - Modified: 2024-01-23 14:01:06 - Feat.: 0 - Title: Melón pomáha obličkám 04 - Modified: 2023-10-19 06:17:40 - Feat.: 0 - Title: Úprava stravy pri nízkom krvnom tlaku
01 - Modified: 2025-05-05 12:55:02 - Feat.: - Title: ZDRAVÉ RAŇAJKY: Lososovo-syrové jednohubky
menuLevel = 2, menuRoute = dia/co-na-tanier, menuAlias = co-na-tanier, menuRouteLevel0 = dia, homepage = false
13. jún 2025 10:36