Skvelé tipy na zdravý obed. Losos so špargľou a makový koláčik
Losos patrí medzi najlepšie prírodné zdroje omega-3 mastnlososých kyselín (prispievajú k zdravému srdcu) a je výborným zdrojom bielkovín. Mak je zas bohatý na vápnik.
Čo na tanier?
Rýchle svieže a ľahké recepty na teplé dni
Šalát obsahuje veľa vody a vlákniny, preto je vhodný pri diéte. Polievka zasýti a dodá telu potrebné vitamíny.
Vyskúšajte exotické havajské a indonézske recepty!
Tofu je, veľmi zjednodušene povedané, sójový syr. Je obľúbený pre schopnosť naberať na seba rôzne chute. Zo zdravotného hľadiska má vysoký podiel bielkoviny. Banány za obsahujú veľa draslíka, znižuje hladinu cholesterolu aj riziko srdcových ochorení.
TIP na OBED: Japonská miso polievka a Marocký losos s kuskusom
Japonská kuchyňa je považovaná za najzdravšiu kuchyňu. Hoci je najznámejším jedlom sushi, vyskúšajte miso polievku. Aj losos patrí medzi tie zdravšie pokrmy.
PÓR – bojovník proti rakovine
Pre prítomnosť karotínu a chlorofylu hlavne v listoch sa pór radí medzi rastliny s protirakovinovým účinkom. Podporuje aj činnosť ochabnutých čriev a celého zažívacieho systému. Pomáha aj pri bronchitídach, reume, dne, avitaminóze.
TIPY na zdravé a rýchle pokrmy
Výborné a rýchle recepty na obed či večeru aj s výpočtom sacharidových jednotiek.
KARFIOL – ideálny na chudnutie
Je to ľahko stráviteľná zelenina bohatá na vápnik. Obľúbený je nielen pre typickú chuť, ale aj pre výživnú hodnotu. Obsahuje pomerne veľa vitamínu C. Môže sa pripravovať na rôzne spôsoby: varený, vyprážaný, zapečený...
Už viete, čo budete variť? Poradíme. Karfiolovú polievku s kuracím mäsom
Vďaka nízkemu obsahu sodíka a tukov a veľkému množstvo draslíka karfiol pomáha zmierňovať problémy so srdcom aj obličiek. Obsahuje minimum kalórii, vyvoláva pocit sýtosti, preto je skvelý na chudnutie.
TIP na ľahký a rýchly obed: Zapekaná zelenina
Zelenina obsahuje množstvo zdraviu prospešných vitamínov a stopových prvkov, bez ktorých by organizmus nemohol dobre fungovať.
Výborný recept na nátierku: Teplá tekvicovo-rajčinová
Dužina tekvice je veľmi bohatá na vodu a vlákninu, preto podporuje trávenie. Paradajky zas znižujú cholesterol a posilňujú srdce.
Pripravme sa na silvestrovskú noc! Skvelé chlebíčky, nátierky aj jednohubky
Oslavy Silvestra a príchod Nového roka sa oslavuje po celom svete. V mnohých krajinách sa organizujú rôzne koncerty, populárne sú ohňostroje či rôzne laserové šou. My sme si však zvykli aj na posedenia s rodinou či priateľmi. A vždy hrá hlavnú úlohu dobré jedlo!silve
Aby peniaze v novom roku neuleteli...! Výborne novoročné recepty
Na Slovensku sa doteraz udržiava stará povera, že sa na novoročnom stole nesmie objaviť žiadna hydina, ktorá lieta, pretože v novom roku by sa rozletel aj všetok majetok. Šťastie prináša prasiatko, teda bravčové mäsko. Vhodná je aj šošovica, ktorá symbolizuje peniaze.
Zahrejme telo sýtejšími potravinami (1. časť)
V chladnejších mesiacoch je samozrejmosťou, že klesá teplota vzduchu. Preto si volíme sýtejšie pokrmy, čím sa naše telo pri ich trávení zahreje.
Zahrejme telo sýtejšími potravinami (2. časť)
Ani v tom období by sme nemali zabúdať na zeleninu a ovocie, pokračovať v zdravom stravovaní a zdravom životnom štýle a nenechať sa odradiť chladným počasím.
Pozvánka na obed: cestoviny s tekvicou a čučoriedkové pirohy
Dužina tekvice je veľmi bohatá na vodu a vlákninu, preto podporuje trávenie. Vláknina viaže a pomáha vylučovať toxíny. Čučoriedky sú zas najchutnejším liekom proti stresu.
Neodolateľná cuketová polievka s bazalkou
Obľúbená cuketa je jednou z najzdravších zelenín. Je plná vitamínov A, B, C, E, K, množstvo minerálov a stopových prvkov, ako napríklad draslík, fosfor, horčík či železo. Má len 16 kalórií, preto je skvelým pomocníkom pri detoxikácii aj chudnutí.