Voňavé jablkové smoothie Stačí jedno jablko denne a hneď sa budete cítiť lepšie. Vitamíny obsiahnuté v jablku totiž spomaľujú proces starnutia.
Polievka z červenej šošovice, skvelá na chudnutie Je ľahko stráviteľná, odstraňuje problémy so zápchou, pomáha pri malokrvnosti, znižuje obsah cukru v krvi, preto je obľúbeným jedlom cukrovkárov. Recept na štyri porcie.
Toast s vajíčkom a so zeleninou Vajíčko je zdrojom živín, antioxidantov, vitamínov a zdraviu mimoriadne prospešných omega-3 mastných kyselín. Recept je pre dve porcie. Počet sacharidových jednotiek asi 2,5 SJ.
Šošovicovo-hubová nátierka Šošovica je nízkokalorická diétna strukovina. Pre svoje nutričné hodnoty je veľmi cenenou potravinou. Je bohatým zdrojom vápnika, železa, selénu, fosforu, zinku, vitamínov B1, B2, B6, enzýmov obsahuje organické kyseliny a lecitín. Recept na 4 porcie.
Špenátové pesto Špenát je výborným zdrojom kyseliny listovej, vitamínu A, železa a vitamínu K. Obsahuje vlákninu, horčík a vápnik. Znižuje krvný tlak, bojuje proti arterioskleróze a znižuje hladinu cukru v krvi. Vyskúšajte recept na špenátové pesto. Recept je na 8 porcií.
Jednoduchá a ľahká bábovka Recept pripravila Mária Štefáková z Národného endokrinologického a diabetologického ústavu Ľubochňa. Celá dávka zodpovedá 24 sacharidovým jednotkám (SJ).
Tekvicovo-orechová nátierka (5 porcií) Tekvice sú skvelým zdrojom draslíka a beta-karoténu, ktorý sa premieňa na vitamín A a zabezpečuje výživu pre kosti, zuby a oči. Vlašské orechy sú zas unikátnou výživou pre pre mozog, chránia srdce a liečia depresie.
Inšpirujte sa receptami na sladké vianočné pečivo s náhradným sladidlom Energetickú a výživovú hodnotu vypočítala diétna sestra Mária Štefáková.
Máme pre vás recept na pečené kačacie stehná a domáce lokše Milovníci kačky a domácich lokší si prídu na svoje.
Pripravte si chutné a zdravé jedlo - zapekanú sezónnu zeleninu Podľa chutí pridajte svoju obľúbenú zeleninu.
Tip na skvelý obed - hubová panvica Na poriadnu hubovú sezónu to zatiaľ vôbec nevyzerá, ale keď budete mať šťastie, možno niečo nazbierate a budete si môcť pripraviť výborné jedlo.
Hľadáte skvelý recept? Vyskúšajte zeleninovú polievku s haluškami Rýchla polievka z čerstvej zeleniny.
Doprajte si v tomto období zeleninový šalát s brusnicami Zabojujte s brusnicami proti infekciám močových ciest či proti chrípke.
Fazuľový guláš proti rakovine a na trávenie Strukoviny vás ochránia pred rakovinou a povzbudia vaše trávenie.
Pripravte si zeleninovú panvicu s hlivou ústricovou Hliva a tekvicové semená pôsobia preventívne aj liečebne pri rakovine a zlepšujú imunitu.
