Pri cvičení by mal človek vedieť, čo naozaj chce a mal by to vedieť správne definovať. Cieľ chcem schudnúť nie je zďaleka tak presný, ako chcem schudnúť 10 kilogramov tuku... Radí tréner Ľuboš Gsch. Je autorom knihy, podľa ktorej cvičí aj herečka Zuzana Vačková.
Počítanie kalórií je hlavná cesta, ako sa dopracovať k vytúženej hmotnosti. Ale môžu na to slúžiť aj rôzne už vypracované diéty. Ak si však človek vie rozkázať a naozaj menej jesť, môže sa zaobísť aj bez počítania kalórií.
Aktívny telesný pohyb má predstavovať neoddeliteľnú súčasť každého človeka, či mladého, alebo staršieho, či diabetika, alebo nediabetika. Úspešná liečba diabetu je postavená na troch pilieroch. Prvý pilier predstavuje podávanie inzulínu, druhý je stravovanie a tým tretím je fyzická aktivita – šport.
Zvýšená pohybová aktivita pomáha kontrolovať chuť do jedla. Zistil to tím vedcov z univerzít v Hohenheime a v Stuttgarte.
Pomáha rovnomerne spaľovať tuk, upraví tep aj tlak. Je skvelým pomocníkom na zlepšenie kondície či chudnutia, pôsobí blahodarne na psychiku, zbavuje stresu a napätia. A stačí polhodina denne!
Pri športe by mal diabetik porozumieť aktivitám súvisiacim s každou zložkou inzulínového režimu, sledovať si glykémiu pred cvičením a po skončení cvičenia ale aj poznať podstatu danej športovej disciplíny a jej účinok na metabolickú kontrolu diabetu.
Ľudské telo je stvorené na pohyb a na vykonávanie pohybu je nevyhnutná energia. Telo energiu obvykle získava využitím glukózy. Fyzická záťaž teda logicky vedie k spotrebe glukózy a k zníženiu glykémie.
Cukrovka a obezita sú ochorenia, ktoré signalizujú, že váš životný štýl nie je v poriadku. Telo vám hovorí, aby ste sa starali o seba. Dbajte na zdravú stravu! Športujte! Ale ako začať? Máme pre vás nejaké tipy.
Podľa odborníka na zdravú stravu je tiež dobré napiť sa dostatku vody pred každým jedlom. ,,Tak, ako dlho sme priberali, tak dlho budeme minimálne chudnúť," hovorí.
Pravidelná pohybová aktivita mu pomáha predchádzať neskorším komplikáciám cukrovky, zvyšuje jeho fyzickú zdatnosť i psychickú odolnosť.
Slováci majú najradšej turistiku. Ako športovú aktivitu ju preferuje viac ako polovica opýtaných. Vyplýva to z exkluzívneho prieskumu verejnej mienky, ktorý si dala vypracovať spoločnosť Intersport na vzorke 1005 opýtaných vo veku od 14 do 69 rokov.
Za odmenu budete mať krajšiu vyformovanú postavu, lepšiu náladu a ideálnejšie glykémie.
Pohybová aktivita má v režime diabetika nezastupiteľnú úlohu.
Zhadzovanie kilogramov ide omnoho ľahšie s pravidelným cvičením. A nemusíte pritom nikam chodiť. Stačí si celé telo precvičiť doma.
