Dia - Pohyb

Predplatné

Úzkosť zhoršuje stav vyčerpania, ktorý pramení predovšetkým z nedostatku spánku a jednostrannej činnosti. Vyčerpanie je niečo iné ako zdravá telesná únava, ktorú pociťujeme po nejakej športovej aktivite alebo telesnej práci. Tá je naopak mocnou zbraňou v boji proti úzkostiam všetkého druhu. "Ak pocítime nával úzkosti, ktorá ešte nie je úplne paralyzujúca, okamžitú úľavu nám prinesie rýchla prechádzka, krátky beh, chôdza do schodov a podobne. Zaradenie pravidelného pohybu do nášho života pôsobí veľmi preventívne. Nemusí sa vôbec jednať o nejaký náročný šport, vyžadujúci dobrú kondíciu a silné svalstvo," radí Mária Funke.

Odborníci najmä odporúčajú takzvaný kardio pohyb, pri ktorom neprekročíme určitú hranicu tepovej frekvencie. Pre priemerného človeka je to napríklad rýchlejšia chôdza, pri ktorej zrýchlene dýchame, ale sme schopní ešte hovoriť. Vďaka fyziologickým zmenám v tele a mozgu, ktoré takúto telesnú aktivitu sprevádzajú, môže mať na úzkosti a depresie blahodarný vplyv.

Myslite na pohyb aj počas pandémie COVID-19, prizvukuje úrad hlavného hygienika Dlhodobá izolácia v domácom prostredí súvisiaca s pandémiou COVID-19 môže narušiť zaužívané zvyklosti v cvičení. To môže ... Pohyb

Počítanie kalórií je chrbtovou kosťou všetkých populárnych diét, ale to nezahŕňa takpovediac „celý príbeh“. Balíček mandlí môže mať na jednej strane viac kalórií ako totožné množstvo praclíkov, na strane druhej ale majú mandle vyšší podiel živín, vlákniny a bielkovín. Ak hodnotíte obsah kalórií, vyberiete si praclíky.
Odborníci hovoria, že by ste mali rozdeľovať kalórie a celkovú výživovú kvalitu. "Množstvo a kvalita kalórií sú rovnako dôležité a sústrediť sa len na jeden aspekt, je jednoducho nesprávne," tvrdí diabetológ Andy Bellatti.
Počítanie kalórií je dobrým nástrojom na zníženie hmotnosti, ale nie je to jediná cesta k dobrému zdraviu.

Kalórie, tie malé potvory. Ako s nimi bojovať? O kalóriách sa hovorí, že sú to také malé potvory, čo sa v noci nasťahujú do skrine a poprešívajú nám všetko oblečenie na ... Pohyb

Ľudia, ktorí iba behajú, sú náchylnejší k zraneniam. Ak sa budete venovať aj inému pohybu a posilňovaniu, budete silnejším a zdravším bežcom. Bezkontaktné športy ako bicyklovanie či plávanie posilnia iné skupiny svalov a zároveň umožnia odpočinúť si tým, ktoré pri behu využívate najviac.
Výnimka: Najistejší spôsob, ako behať lepšie, je behať. Takže ak máte napríklad málo času, venujte väčšinu z neho behu.

ŠESŤ vhodných športov pre ľudí s cukrovkou Fyzická aktivita a pohyb by mali byť pre diabetikov samozrejmou súčasťou životosprávy. Pohyb

Podporuje zdravú funkciu metabolizmu, pri väčšom nasadení prináša aj zlepšenie našej celkovej fyzickej kondície.

WHO nalieha na ľudí, aby mali aj počas pandémie viac fyzickej aktivity Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) minulý týždeň vyhlásila, že ľudia potrebujú viac fyzickej aktivity, a upozornila, že ... Pohyb

(2 500 kJ za hodinu svižnej jazdy)

Šliapanie na bicykli zapája veľké svaly v tele a posilňuje vaše stehná aj lýtka bez toho, aby pritom boli namáhané vaše kĺby. Cyklistika je preto vhodná v každom veku a v takmer každom zdravotnom stave.
Ak dosiahnete priemernú rýchlosť dvadsať kilometrov za hodinu a ak nebudete zastavovať každých päť kilometrov na jedno pivo, urobíte pre svoje srdce a svaly naozaj veľa.
Okrem prázdninových vychádzok skúste vziať bicykel na milosť nielen ako športovú zábavu, ale aj ako plnohodnotný dopravný prostriedok. Skúste na ňom ísť v teplom letnom dni do práce, na nákup alebo na kúpalisko - trebárs si z prázdnin odveziete nový zvyk a po kľúčoch od auta budete siahať ďaleko menej. A rovnako tak po zaručených radách na rýchle chudnutie.

Pohybujme sa zdravo! Typy pohybovej aktivity (2. časť) Šport patrí k aktivitám, ktoré priaznivo ovplyvňujú život pacienta s rôznym typom diabetu. Základom pre jeho bezpečný priebeh je ... Pohyb

cvičenie, Ľuboš Gsch, Zuzana Vačková

Pohybujme sa zdravo! (1. časť) Šport patrí k aktivitám, ktoré priaznivo ovplyvňujú život pacienta s rôznym typom diabetu. Základom pre jeho bezpečný priebeh je ... Pohyb

e25fa17e5138cc6b38b2979b3ee6874a

Pradíme, ako začať s cvičením Lekári vám odporučili pohyb a vy neviete, ako začať? Poradíme vám, ako na to, aj keď máte zdravotné problémy a nikdy predtým ... Pohyb

161ceaf08282695b309434e8bdc697f6

Pohyb – cesta k lepšiemu zdraviu Ak sa už liečite na chronické choroby, ako je napr. cukrovka, vysoký krvný tlak, choroby srdca a ciev, bolesti chrbtice a kĺbov a ... Pohyb

Vždy sa pred tréningom zahrejte a po tréningu vyklušte. Svaly si preťahujte pred tréningom i po ňom.

Šport je veľký prínos aj pre diabetika V súčasnosti je farmakoterapia diabetu na takej vysokej úrovni, že pri správnom dodržiavaní všetkých odporúčaní sa môžu aj ... Pohyb

cvičenie, Ľuboš Gsch, Zuzana Vačková

Ako cvičiť tak, aby sme z neho mali radosť Pri cvičení by mal človek vedieť, čo naozaj chce a mal by to vedieť správne definovať. Cieľ chcem schudnúť nie je zďaleka tak ... Pohyb

Maslo a margarín majú približne rovnaké množstvo kalórií. Margarín vyrobený z rastlinných olejov je zdravšia alternatíva k maslu. Ale niektoré margaríny sú vlastne menej zdravé pre obsah tukov, ktoré nepriaznivo vplývajú na cholesterol a zdravie srdca.

Ako si poradiť s kalóriami. Dá sa zaobísť aj bez ich počítania Počítanie kalórií je hlavná cesta, ako sa dopracovať k vytúženej hmotnosti. Ale môžu na to slúžiť aj rôzne už vypracované ... Pohyb

Športové poukazy pre deti budú prvým projektom financovaným z Fondu.

Šport deťom s diabetom dodáva sebavedomie a pomáha kompenzovať chorobu Aktívny telesný pohyb má predstavovať neoddeliteľnú súčasť každého človeka, či mladého, alebo staršieho, či diabetika, ... Pohyb

Vedci zistili, že samotný fakt, že sa oblečiete do športového oblečenia, povzbudí vašu chuť na cvičenie a športovanie. Podľa odborníkov sa pri prezlečení do športového vaša psychika „precvakne" do tréningového režimu, ktorý je s týmto druhom oblečenia asociovaný. Nielenže sa tak zvýši vaša chuť na cvičenie, ale aj budete intenzívnejšie trénovať, pretože sami seba uvidíte v úlohe športovca.

Pravidelné cvičenie znižuje chuť do jedla Zvýšená pohybová aktivita pomáha kontrolovať chuť do jedla. Zistil to tím vedcov z univerzít v Hohenheime a v Stuttgarte. Pohyb

Chôdza, prechádzka, turistika

Chôdza – zlepší kondíciu, zníži cukor aj tuky Pomáha rovnomerne spaľovať tuk, upraví tep aj tlak. Je skvelým pomocníkom na zlepšenie kondície či chudnutia, pôsobí blahodarne ... Cvičenie/šport

19b7b3c39251d411e8b5e8ad8b617f8d

Požiadavky na športujúceho diabetika Pri športe by mal diabetik porozumieť aktivitám súvisiacim s každou zložkou inzulínového režimu, sledovať si glykémiu pred ... Pohyb

chôdza prevencia diabetu

Najlepšia prevencia cukrovky? Pohyb! Ľudské telo je stvorené na pohyb a na vykonávanie pohybu je nevyhnutná energia. Telo energiu obvykle získava využitím glukózy. ... Pohyb

dccf0b47-8ba6-4bc7-a175-66d9df47a0f3

Športy, s ktorými môžete začať aj sami Cukrovka a obezita sú ochorenia, ktoré signalizujú, že váš životný štýl nie je v poriadku. Telo vám hovorí, aby ste sa ... Cvičenie/šport

81f2e7244bb32262ba8706819f16aed3

Na novoročný záväzok schudnúť by sme mali myslieť už na Vianoce Podľa odborníka na zdravú stravu je tiež dobré napiť sa dostatku vody pred každým jedlom. ,,Tak, ako dlho sme priberali, tak dlho ... Chudnutie

Zlé návyky pohybového aparátu je vždy dobré odbúrať čo najskôr. Tie spojené s plávaním si však väčšina ľudí pestuje už od raného detstva. Malé deti sa stále učia plávať s kolesom alebo rukávmi, ktoré bránia prirodzenému pohybu paží, a dieťa si tak fixuje nesprávny plavecký štýl.

"Oveľa vhodnejšie pomôckou je plavecký pás, ktorý sa uviaže okolo pása dieťaťa. Možno z neho postupne odoberať jednotlivé plaváčiky, kým sa dieťa nenaučí bezpečne vo vode pohybovať samo. Pás podopiera hrudník dieťaťa a poskytuje mu väčšiu stabilitu a voľnosť paží. Ak pláva dieťa s rukávmi, tie jeho trup tiahnu nadol, naopak s pásom dieťa pláva s napriamenou chrbticou," dodáva fyzioterapeutka Iva Bílková.

Dieťa – diabetik potrebuje byť, tak ako iné deti, v dobrej fyzickej kondícii Pravidelná pohybová aktivita mu pomáha predchádzať neskorším komplikáciám cukrovky, zvyšuje jeho fyzickú zdatnosť i psychickú ... Pohyb

Ak máte dobrú fyzičku, vyberte sa nadol pešo.

Slováci milujú turistiku Slováci majú najradšej turistiku. Ako športovú aktivitu ju preferuje viac ako polovica opýtaných. Vyplýva to z exkluzívneho ... Pohyb

Kapusta, brokolica, žerucha či karfiol. Táto kapustovitá zelenina tiež bojuje proti ochoreniam srdca.

Jesenné plodiny, ktorá vás zahrejú a pomôžu schudnúť Chudnutie

Buďte fit aj v zime V pohybovej aktivite nepoľavte ani v chladnom počasí. Pohyb

Vylepšite si kondíciu správnym tréningom Za odmenu budete mať krajšiu vyformovanú postavu, lepšiu náladu a ideálnejšie glykémie. Pohyb

Lekári odporúčajú diabetikom tieto druhy cvičenia Pohybová aktivita má v režime diabetika nezastupiteľnú úlohu. Cvičenie/šport

Cvičte pravidelne aspoň polhodinku a výsledky sa dostavia Zhadzovanie kilogramov ide omnoho ľahšie s pravidelným cvičením. A nemusíte pritom nikam chodiť. Stačí si celé telo precvičiť ... Cvičenie/šport

Zobraziť viac článkov