Avokádo je plné bielkovín, priaznivo vplýva na hladinu cholesterolu a tukov. Obsahuje vysoké množstvo vitamínov E, C a B6. Ražný sendvič je zas jedným z najzdravších a ideálnym na raňajky. Zasýti a doplní energiu na celé dopoludnie.
Suroviny:
160 g ražného chleba
1 zrelé avokádo
80 g kozieho syra
30 g klíčkov
20 g tekvicových semienok
šťava z citrónu
farebné korenie
morská soľ
POSTUP
1. Zrelé avokádo a tvrdý kozí syr nakrájame na plátky.
2. Ražný chlebík ohriankujeme.
3. Na teplý chlebík naukladáme pár plátkov syra, avokádo, pokvapkáme šťavou z citróna, osolíme a ochutíme čerstvo mletým farebným korením.
4. Posypeme tekvicovými semienkami a klíčkami.
Energetická a výživová hodnota 1 porcie:
322 kcal
1345 kJ
13,3 g bielkovín
16,6 g tukov
cca 2,5 SJ
01 - Modified: 2023-01-20 08:00:00 - Feat.: 0 - Title: Ako sa správne stravovať pri diabete 2. typu?
02 - Modified: 2022-11-09 12:00:00 - Feat.: 0 - Title: Vyskúšajte jednoduchý tuniakový šalát
03 - Modified: 2022-07-13 08:00:00 - Feat.: 0 - Title: Tipy a triky, ktorými hladko preplávate NFI protokolom
04 - Modified: 2022-08-12 05:00:00 - Feat.: 0 - Title: Ak máte diabetes, šošovica by na vašom tanieri nemala chýbať. Viete ako pripraviť jednotlivé druhy?
