Avokádo je plné bielkovín a ražný chlieb je zasideálnym na raňajky, zasýti na celé dopoludnie.Foto: Shutterstock
StoryEditor

Výborný TIP na raňajky: Ražný sendvič s avokádom a kozím syrom

05.04.2023, 09:00

Avokádo je plné bielkovín, priaznivo vplýva na hladinu cholesterolu a tukov. Obsahuje vysoké množstvo vitamínov E, C a B6. Ražný sendvič je zas jedným z najzdravších a ideálnym na raňajky. Zasýti a doplní energiu na celé dopoludnie.

Suroviny:

160 g ražného chleba

1 zrelé avokádo

80 g kozieho syra

30 g klíčkov

20 g tekvicových semienok

šťava z citrónu

farebné korenie

morská soľ

 

POSTUP

1. Zrelé avokádo a tvrdý kozí syr nakrájame na plátky.

2. Ražný chlebík ohriankujeme.

3. Na teplý chlebík naukladáme pár plátkov syra, avokádo, pokvapkáme šťavou z citróna, osolíme a ochutíme čerstvo mletým farebným korením.

4. Posypeme tekvicovými semienkami a klíčkami.

 

Energetická a výživová hodnota 1 porcie:

322 kcal

1345 kJ

13,3 g bielkovín

16,6 g tukov

cca 2,5 SJ

01 - Modified: 2023-01-20 08:00:00 - Feat.: 0 - Title: Ako sa správne stravovať pri diabete 2. typu? 02 - Modified: 2022-11-09 12:00:00 - Feat.: 0 - Title: Vyskúšajte jednoduchý tuniakový šalát 03 - Modified: 2022-07-13 08:00:00 - Feat.: 0 - Title: Tipy a triky, ktorými hladko preplávate NFI protokolom 04 - Modified: 2022-08-12 05:00:00 - Feat.: 0 - Title: Ak máte diabetes, šošovica by na vašom tanieri nemala chýbať. Viete ako pripraviť jednotlivé druhy?
menuLevel = 2, menuRoute = dia/co-na-tanier, menuAlias = co-na-tanier, menuRouteLevel0 = dia, homepage = false
08. február 2024 16:58