Aj pacient s diabetom môže viesť plnohodnotný život.Foto: Shutterstock
StoryEditor

Desatoro KĽÚČOVÝCH informácii pre diabetika

03.12.2022, 09:00

Diabetes mellitus, ľudovo nazývaný cukrovka, je chronické ochorenie s nelichotivým prívlastkom – epidémia 21. storočia.

 

1. Pri diabete je kľúčové včasné začatie liečby – preto nepodceňujte preventívne prehliadky, ktoré môžu odhaliť začínajúce ochorenie.

 

2. Ustrážte si hmotnosť – vaša hmotnosť by mala byť v norme alebo maximálne v miernej nadváhe. Ideálne je zbaviť sa každého kila navyše buď znížením množstva prijímanej stravy alebo aktívnejším pohybom. Vzorec na udržanie váhy je jednoduchý – prijať za deň len toľko energie, koľko spálite.

 

3. Hýbte sa – aj malé fyzické aktivity sú lepšie ako žiadne. Nájdite si pohyb, ktorý vám najviac vyhovuje, na začiatok stačí aj 30 minútová svižná prechádzka denne. Pohyb je v prevencii i pri liečbe diabetu kľúčový a nenahraditeľný.

 

4. Znížte spotrebu soli – pri diabete totiž neplatí to známe „soľ nad zlato“. Naučte sa soliť omnoho menej ako doteraz, jedlá sa dajú vynikajúco dochutiť aj bylinkami a inými prísadami.

 

5. Zvýšte spotrebu zeleniny – tá pomôže znížiť celkový príjem kalórií a obsahuje množstvo potrebných živín.

 

6. Dbajte na pestrosť a pravidelnosť stravy – vyhýbajte sa sladkostiam, alkoholu, dajte prednosť rastlinným tukom, dodržiavajte pitný režim.

 

7. Pravidelne si merajte hladinu cukru – pomôže vám to pri zostavovaní optimálneho jedálnička. Všímajte si, ktoré jedlá spôsobujú veľký vzostup hladiny cukru a vytvorte si zápisník s receptami, ktoré vám prospievajú.

 

8. Vyhýbajte sa úrazom – sledujte aj drobné rany na koži, ich liečbu môže skomplikovať infekcia, na ktorú sú diabetici náchylnejší.

 

9. Dôverujte svojmu lekárovi – pri manažmente liečby sa riaďte jeho odporúčaniami a absolvujte pravidelné kontroly, aby ste svoj cukor mali stále pod kontrolou.

 

10. Zadovážte si „Tanier diabetika“ – v spolupráci s odborníkmi participovala na ňom aj Všeobecná zdravotná poisťovňa. Edukačná pomôcka má podobu troch názorných zošitov zostavených na báze troch schém stravovania, a to podľa energetickej hodnoty a obsahu cukrov v jednotlivých porciách jedla. Pomôže vám vyskladať si každé z denných jedál na tanieri podľa vlastného výberu, chuti a v súlade s vašimi metabolickými možnosťami a potrebami.

 

Hoci ide nateraz o nevyliečiteľné ochorenie, dobrou správou je:

 

- aj pacient s diabetom môže viesť plnohodnotný život,

- pacient môže až v 70 % ovplyvniť svoj zdravotný stav,

- správnou životosprávou môže výrazne spomaliť priebeh ochorenia alebo zabrániť vzniku zdravotných komplikácií, ktoré cukrovka spôsobuje, ako sú kardiovaskulárne problémy, poškodenie obličiek, zvýšené riziko mozgovej príhody, problémy s nervami, či so zrakom,

- pacient má k dispozícii dostupnú a účinnú liečbu a širokú škálu zdravotníckych pomôcok, ktoré mu výrazne uľahčujú život s týmto ochorením.

 

(zdroj: vszp.sk)

01 - Modified: 2022-11-25 10:40:07 - Feat.: 0 - Title: Šíri sa ako pandémia 02 - Modified: 2022-11-11 08:00:00 - Feat.: 0 - Title: Varovný signál menom prediabetes 03 - Modified: 2022-11-09 14:00:00 - Feat.: 0 - Title: Peter Augustín: Ako som položil cukrovku na lopatky 04 - Modified: 2022-10-18 16:07:57 - Feat.: 0 - Title: Akútne komplikácie: Ako ich spoznať a zvládnuť
01 - Modified: 2022-12-21 08:00:00 - Feat.: - Title: Tipy na jednoduché a praktické darčeky pre diabetikov 02 - Modified: 2022-09-13 05:00:00 - Feat.: - Title: Flexibilná liečba cukrovky: Majú deti dostatočné početné zručnosti, aby ju zvládli? 03 - Modified: 2022-12-21 12:00:00 - Feat.: - Title: Komentár Martiny Balušíkovej: Viete si to predstaviť? 04 - Modified: 2022-12-07 08:00:00 - Feat.: - Title: Zmizne s kilami aj cukrovka? 05 - Modified: 2022-08-12 05:00:00 - Feat.: - Title: Ak máte diabetes, šošovica by na vašom tanieri nemala chýbať. Viete ako pripraviť jednotlivé druhy?
menuLevel = 2, menuRoute = dia/zivot-s-diabetom, menuAlias = zivot-s-diabetom, menuRouteLevel0 = dia, homepage = false
30. január 2023 11:21