Nahromadený tuk v okolí brucha môže byť príčinou mnohých ochorení.
StoryEditor

Mám nadváhu? Jednoduchý test to ukáže

14.07.2022, 11:00

Nadváhu ani obezitu by sme nemali podceňovať. Spája sa s ňou totiž 40-krát vyššie riziko rozvoja metabolických porúch, ktoré vedú k infarktu, mozgovej porážke, ťažkostiam s kĺbmi aj s obličkami.

Tuk potrebujeme, ale... Diabetologička MUDr. Adriana Ilavská tvrdí, že telo nemôže byť úplne bez tuku. V tele dospelého zdravého človeka je približne 15 kg tuku. „Ak je tuku v tele viac, ukladá sa aj do oblastí, kde sa bežne nevyskytuje, napríklad okolo srdca, pečene a iných orgánov,“ uvádza lekárka. Okrem hmotnosti by mal každý poznať aj jeho množstvo. Tuk je možné zmerať na niektorých komerčných váhach, alebo presnejšie v špecializovaných ambulanciách.

Kedy už mám problém?

Na klasifikáciu nadváhy aj obezity sa používa index telesnej hmotnosti, takzvaný Body mass index (BMI). Vypočítame ho ako hmotnosť človeka v kilogramoch delených druhou mocninou jeho výšky v metroch (kg/m2). Na internete už nájdete kalkulačky, ktoré to vypočítajú.

BMI = telesná hmotnosť (kg)/výška2 (m).

Nevýhodou BMI je, že nerozlišuje medzi hmotnosťou tuku a hmotnosťou svalov v organizme.

- BMI menej ako 19: PODVÁHA

Podváha je pre zdravie neraz oveľa nebezpečnejšia ako obezita. Musíte ju riešiť, najlepšie s lekárom.

- BMI 20 – 25: NORMÁLNA HMOTNOSŤ

Ide o dobrý výsledok. Svoje čísla by ste sa mali snažiť udržať v tejto oblasti.

- BMI 25 – 30: NADVÁHA

Ide už o mierne vyššie riziko. Upravte svoj jedálny lístok, začnite sa viac hýbať.

- BMI 30 – 35: OBEZITA 1. STUPŇA

Ak spadáte do tejto kategórie, ihneď začnite meniť svoj životný štýl. Čo najskôr sa naučte ako schudnúť, inak riskujete zdravie.

- BMI 35 – 40: OBEZITA 2. STUPŇA

Ide už o vysoké riziko vzniku rôznych zdravotných problémov. Tento stav treba okamžite riešiť, najlepšie v spolupráci s odborníkmi.

- BMI viac ako 40: OBEZITA 3. STUPŇA

Tento stav hovorí o veľmi vysokom riziku. Takýto človek už pravdepodobne má zdravotné problémy (vysoký tlak, cukrovku, problémy so srdcom a podobne). Je nutná pomoc lekárov a ďalších odborníkov, napríklad výživových poradcov či špecialistov na rehabilitáciu.

Drastické diéty nefungujú

Hladovky, rýchle chudnutie či prísne odtučňovacie kúry sa stali už akýmsi trendom. Môžu za to aj senzačné reklamy, ktoré sľubujú zázraky na počkanie. Gastroenterológ docent Peter Minárik upozorňuje, že drastické redukčné diéty nikdy nefungovali a fungovať ani nebudú, lebo nevedú k dlhodobo udržateľným pozitívnym výsledkom. „Naopak, môžu sa spájať s mnohými zdravotnými rizikami – stres, žlčové kamene, nerovnováha minerálnych látok, acetónový zápach z úst, celková únava,“ hovorí Minárik a dodáva, že dlhodobé hladovanie môže viesť aj k deficitu esenciálnych živín, a ak dôjde k rozvratu vnútorného prostredia, hrozí dokonca aj smrť.

(ben)

01 - Modified: 2022-06-21 05:00:00 - Feat.: 0 - Title: Obezita dokáže potrápiť celé telo 02 - Modified: 2022-05-20 12:00:00 - Feat.: 0 - Title: ŠESŤ liekov, ktoré spôsobujú priberanie 03 - Modified: 2022-05-30 11:08:01 - Feat.: 0 - Title: Prečo zomierame viac? 04 - Modified: 2022-05-22 06:00:00 - Feat.: 0 - Title: Jeme viac, hýbeme sa menej
01 - Modified: 2022-06-21 05:00:00 - Feat.: - Title: Obezita dokáže potrápiť celé telo 02 - Modified: 2022-05-30 11:08:01 - Feat.: - Title: Prečo zomierame viac? 03 - Modified: 2018-09-24 20:37:52 - Feat.: - Title: Obezita - výrazne skracuje život a dokázateľne zvyšuje úmrtnosť 04 - Modified: 2018-09-11 13:55:30 - Feat.: - Title: Prečo treba ráno jesť? Správne raňajky vás naštartujú a pomôžu pri chudnutí 05 - Modified: 2015-12-13 22:45:01 - Feat.: - Title: Hrozí riziko diabetu 2. typu v detskom veku
menuLevel = 2, menuRoute = dia/zdravie, menuAlias = zdravie, menuRouteLevel0 = dia, homepage = false
09. august 2022 11:20