StoryEditor

Toto sú rozhodujúce faktory v predchádzaní komplikácií srdcovocievnych ochorení

25.11.2015, 09:40
Autor:
(dia)(dia)
Príčinou úmrtia sú hlavne ochorenia srdcovo-cievneho systému.

1. redukcia hmotnosti – zníženie o 5 percent telesnej hmotnosti, čo predstavuje 4 - 5 kg a tento pokles dodržať dlhodobo
2. nefajčiť – abstinencia fajčenia má významný preventívny význam. Fajčenie je veľmi silným nezávislým rizikovým faktorom ochorení cievneho systému hlavne na srdci a na dolných končatinách
3. v strave znížiť príjem tukov - nasýtených mastných kyselín (slanina, masť, vysokotučné mliečne výrobky, bravčové mäso, mleté mäsové výrobky), zvýšiť príjem nenasýtených mastných kyselín (olivový olej, morské ryby)
4. zvýšiť príjem vlákniny (celozrnné výrobky, zelenina, menej ovocia)
5. znížiť príjem jednoduchých cukrov (cukor, zákusky, sladké pečivo, výrobky z bielej múky)

6. zvýšiť pohybovú aktivitu - pravidelne každé 2 - 3 dni. Dôvod je jednoduchý - po jednorazovej fyzickej aktivite sa zlepšenie účinnosti inzulínu a zvýšená aktivita transportérov glukózy udržuje maximálne 72 hodín a potom sa vracia k pôvodnému stavu. Opakovaním cvičenia 3- až 4-krát do týždňa dochádza k trvalému zlepšeniu. Odporúčaná dĺžka fyzickej aktivity je 30 - 60 minút.

01 - Modified: 2007-11-19 12:28:00 - Feat.: 0 - Title: Účasť SR v holandských jednotkách v Afganistane je prínosom
01 - Modified: 2023-03-15 08:00:00 - Feat.: - Title: Tisícky Slovákov netušia, že majú cukrovku 02 - Modified: 2023-02-25 08:00:00 - Feat.: - Title: Pri strate vlasov u diabetikov môžu pomôcť lieky aj príroda 03 - Modified: 2023-02-06 11:17:39 - Feat.: - Title: Riziko vzniku rakoviny možno znížiť zdravým životným štýlom 04 - Modified: 2023-02-06 10:46:38 - Feat.: - Title: Nepodceňujte prevenciu! Vyzýva ľudí Národný onkologický inštitút. 05 - Modified: 2023-05-15 10:54:11 - Feat.: - Title: Komentár Zuzany Richnavskej: Ako nám senzor zmenil život
menuLevel = 2, menuRoute = dia/zdravie, menuAlias = zdravie, menuRouteLevel0 = dia, homepage = false
07. jún 2023 01:23