Jarná únava? Verte, že v tom nie ste sami.  Pexels
StoryEditor

Jarná únava je prirodzenou reakciou, pomôže zmena životosprávy

05.05.2025, 00:00
Autor:
TASRTASR

Príčinami jarnej únavy môže byť najmä pracovné nasadenie, stres, nevyvážená strava, nedostatok fyzickej aktivity či nedostatok slnka.

Jarná únava je u zdravého človeka prirodzenou reakciou na uplynulú zimu, ktorá však rýchlo odznie. Spôsobom, ako sa únavy zbaviť, je predovšetkým úprava životosprávy a výživy. Poukázal na to Regionálny úrad verejného zdravotníctva (RÚVZ) Bratislava.

Po zime môže prísť únava

Hygienici priblížili, že najmä s príchodom jari sa mnohí cítia neprimerane unavení, malátni, bez energie. Dôvodom je najmä pracovné nasadenie, stres, nevyvážená strava, nedostatok fyzickej aktivity či nedostatok slnka. „Nedostatok viacerých vitamínov, ktorý sa na jej vzniku podieľajú, môžu privodiť aj ďalšie problémy. Príznakmi jarnej únavy sú napríklad vypadávanie vlasov, lámavosť nechtov, suchá pokožka, ospalosť, zlá nálada, bolesť hlavy, závraty,“ priblížila Zuzana Klinčáková z Poradne zdravia RÚVZ Bratislava. Upozornila, že vyčerpaný organizmus je náchylnejší na infekčné ochorenia, alergické reakcie a ochorenia dýchacích ciest.

Treba nabudiť hormóny šťastia

Spôsobom, ako sa únavy zbaviť, je predovšetkým úprava životosprávy a výživy. „To znamená dostatok pohybu na čerstvom vzduchu, relax a otužovanie tela. Tridsaťminútový pohyb na čerstvom vzduchu párkrát do týždňa vášmu organizmu prospeje. Telo sa precvičí a posilní. Pohybom sa vyplavia endorfíny, čo sú ‘hormóny šťastia‘,“ objasnila Klinčáková. Apeluje tiež na dostatočný odpočinok a pravidelný spánok.

Nepodceňujte stravovanie

Dôležité je aj upraviť stravovanie a doplniť ochranné živiny. Okrem vitamínov a minerálnych látok aj celé spektrum biologicky aktívnych komponentov, ktorých zásoby sú vyčerpané. „Výborným zdrojom sú zeleninové šaláty, ovocie, čerstvé bylinky, ktoré obsahujú účinne látky. Ochranné látky organizmu dodajú aj celozrnné obilniny, strukoviny, orechy a semienka olejnatých plodín, rastlinné oleje,“ podotkla odborníčka.

Odporúča i konzumáciu rýb aspoň dvakrát do týždňa či kyslomliečne výrobky s probiotickými živými kultúrami. „Ideálnym nápojom je voda, ovocné a bylinkové čaje, zelený čaj, ovocné a zeleninové šťavy,“ dodal úrad.

01 - Modified: 2024-03-25 15:25:05 - Feat.: 0 - Title: Zmeny počasia môžu potrápiť 02 - Modified: 2023-11-20 19:36:19 - Feat.: 0 - Title: Únava po jedle: Môžu za ňu cukry aj hormóny 03 - Modified: 2023-05-04 19:22:12 - Feat.: 0 - Title: Depresia môže prísť aj na jar
01 - Modified: 2025-03-10 13:50:09 - Feat.: - Title: Zostavte si správny jedálniček. Tipy pre zdravé stravovanie 02 - Modified: 2024-03-25 13:38:52 - Feat.: - Title: Jedlo je výborným bojovníkom proti cukrovke 03 - Modified: 2023-11-20 19:36:19 - Feat.: - Title: Únava po jedle: Môžu za ňu cukry aj hormóny 04 - Modified: 2023-08-06 06:41:19 - Feat.: - Title: Obezita ohrozuje na živote 05 - Modified: 2023-05-04 19:22:12 - Feat.: - Title: Depresia môže prísť aj na jar
menuLevel = 2, menuRoute = dia/zdravie, menuAlias = zdravie, menuRouteLevel0 = dia, homepage = false
05. máj 2025 15:25