StoryEditor

Pre mozog je prospešná kvalitná strava, spánok a dostatok tekutín

16.03.2022, 17:57
Autor:
TASRTASR
Pre mozog je rovnako dôležité trénovať pamäť a udržiavať hmozoo v akejkoľvek aktivite. Upozornil na to Úrad verejného zdravotníctva.

Proti predčasnému starnutiu mozgu je potrebný jeho sústavný tréning. V rámci celosvetovej kampane Týždeň mozgu na to upozornil Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR s tým, že mu pomáha napríklad aj kvalitná strava, spánok či dostatok tekutín.

"Mozog spotrebúva veľa energie. Dôležitá je zdravá a vyvážená strava. Vhodným príkladom je stredomorská strava zahŕňajúca zeleninu, ovocie, olivový olej, obilniny, chlieb, strukoviny, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, mäso. Dôležité je redukovať príjem alkoholu. Vitamíny skupiny B sú dopingom pre celý nervový systém," doplnil.

Mozog treba udržiavať v akejkoľvek aktivite

ÚVZ upozornil, že pre mozog je rovnako dôležité trénovať pamäť a udržiavať ho v akejkoľvek aktivite. Pozitívne ho ovplyvňuje aj pravidelný pohyb, oddych či pobyt v prírode. "Krátke prestávky (mikroprestávky, päť až desať minút) počas dňa zmierňujú únavu – pohľad z okna, chôdza po schodoch, hlboké dýchanie, krátka meditácia," vysvetlil ÚVZ.

Pre mozog je taktiež prospešné, určiť si vo svojom byte aj pracovnom prostredí zóny bez akýchkoľvek technológií a používať informačné a komunikačné technológie len v najnutnejšej miere.

menuLevel = 2, menuRoute = dia/info-pre-diabetikov, menuAlias = info-pre-diabetikov, menuRouteLevel0 = dia, homepage = false
27. jún 2022 19:49