4 skvelé tipy, ako zoceliť psychiku

Určite to poznáte. Tie dni, keď nemáte ani chuť vstať z postele a ísť niečo robiť. Na druhej strane sú tu zase pozitívne rána. Otvoríte oči a máte pocit, že by ste mohli ísť pribíjať klince holými rukami. Vo väčšine prípadov za oba stavy môže psychika. Čím sme starší, tým väčšiu rolu jej prikladáme. Dnes sme pripravili tipy, ako dostať psychiku pod kontrolu.

4 skvelé tipy, ako zoceliť psychiku
Zdroj: Shutterstock

„Pokud má člověk stoprocentně silnou psychiku, dokáže mnohdy hravě zvládnout své problémy i nemoci.“

Richard Pachman, český hudobný skladateľ

#1 Odložte si všetko, na čo ste hrdí

Častejšie si pamätáme negatívne veci a na tie pozitívne akosi zabúdame. Potom pri sumári svojho života vyhodnotíme, že sa nám príliš nedarí. A psychika ide smerom dolu.

Obráťte tento proces. Zoberte si zápisník. Ešte lepšie diár. Každý večer tesne pred spaním si doň zapíšte 3 pozitívne veci z uplynulého dňa. Niekedy to pôjde jednoducho. Inokedy budete musieť trošku potrápiť myseľ. Ale tri veci si určite zapíšte.

Ak vás prepadne slabá chvíľka, otvorte si diár a čítajte. Za pár sekúnd zocelíte svoju psychiku.

#2 Vytvorte si pozitívny vzťah s jedlom a pohybom

Ak sa prejete a presedíte celý deň na gauči, príde frustrácia. A tú väčšina z nás zaháňa jedlom. Až dovtedy, kým sa nedostaneme do nepríjemného kolotoča.

Skúste gaučing nahradiť inou aktivitou. Musí vás však baviť. Ak sa rozhodnete behať, pričom beh nenávidíte, dlho vám to nevydrží. Skúšajte postupne. Zaručene nájdete to svoje.

Skvelým bonusom je aj to, že čím ďalej budete od gauča, tým sa zmenší vaša chuť na jedlo.

Zdroj: Shutterstock

#3 Znížte svoje náklady

Veľa psychických problémov je finančného charakteru. Preto splaťte úvery z minulosti  a nasmerujte peniaze na investície do budúcnosti.

Bude to chcieť kompletnú revíziu vašich príjmov a nákladov. Tie sa vždy dajú znížiť. Tu je pár príkladov:

  • obmedzte rozpočet na veci, ktoré nutne nepotrebujete,
  • prestaňte sa stravovať v reštauráciách a varte doma,
  • každotýždňovú návštevu kina vymeňte napríklad za Netflix,
  • nákupy si dopredu naplánujte podľa aktuálnych letákov,
  • zvážte, či potrebujete nové oblečenie, doplnky a pod.,
  • peniaze na splatenie úverov a investície si z výplaty odložte ako prvé,
  • nastavte si rozpočty na jedlo, oddych, šport, zábavu a ostatné nákupy.

Pre psychiku je dôležité mať finančnú rezervu. Vždy, keď pomyslíte na peniaze, blikne vám v hlave zelená kontrolka, že je všetko v poriadku.

#4 Obnovte a zlepšite vzťahy, na ktorých vám záleží

Najskôr si sadnite a spíšte si, ktoré vzťahy sú pre vás dôležité. V druhom kroku si k ním pripíšte, v akom stave sa nachádzajú.

Veľa z nich je takých, že ich treba iba „oprášiť”. Spraví to telefonát bez toho, aby ste niečo chceli. Len sa spýtajte, ako sa človek na druhom konci linky má. Prípadne ho pozvite na kávu. Pri niektorých vzťahoch si stačí poznačiť dátum narodenín či menín a poslať gratuláciu.

Nakoniec tu máme vzťahy z časti „nebavíme sa spolu”. Buďte tým prvým, kto prelomí ľady a prestane mlčať. Urobte prvý krok. Verte, že aj človek na druhej strane bude šťastný z obnoveného vzťahu.

Záver

Vďaka silnej psychike dokážete vyhrať nad problémami aj chorobami. Väčšinou stačí byť v pohode. Dosiahnete to ak:

  • máte odložené svoje úspechy
  • má vaše telo dostatok správneho jedla a pohybu
  • šéfujete vášmu osobnému cashflow
  • sa tešíte skvelým vzťahom s rodinou a všetkými, na ktorých vám záleží.

Zoceľovať psychiku môžete hneď teraz. Začnite bodom 1 a postupne pokračujte na ďalšie. O tri mesiace sa obzrite spätne a uvidíte ten rozdiel.

 

(PR)