Liečba má vplyv nielen na chorobu, ale aj na celkový zdravotný a psychický stav. Dodáva telu viac energie, znižuje telesnú hmotnosť, zvyšuje ohybnosť a silu, spomaľuje progresiu osteoporózy, znižuje úzkosť a stres, zlepšuje sexuálny život a pozdvihuje náladu.
Množstvo spaľovaných tukov a cukrov závisí od intenzity cvičenia. Pri nízkej intenzite sa predovšetkým spaľujú tuky, pri strednej intenzite rovnako tuky a cukry, pri vysokej cukry.
Pri cukrovke je vhodné kombinovať cvičenia z oboch skupín. Aj diabetici s komplikáciami by mali cvičiť. Niektoré cvičenia sú vhodné, niektoré nevhodné.
Komplikácia cukrovky | Vhodné cvičenia a aktivity | Nevhodné cvičenia |
RETINOPATIA | Chôdza, bicyklovanie, cvičenia vo vode s nízkou intenzitou Domáce práce s miernou záťažou |
Intenzívny aerobik a džoging Dvíhanie veľkej záťaže Veľmi namáhavé cviky Hlboké predklony |
NEUROPATIA | Ľahké aktivity s miernou intenzitou, strečing, ľahké až mierne domáce práce | Nosenie ťažkých vecí, tvrdé nárazy chodidlami, skákanie, behanie, cvičenia v horúčave alebo v chlade, namáhavé alebo dlhšie trvajúce cvičenia |
NEFROPATIA | Chôdza, bicyklovanie, chôdza s paličkami miernej až strednej intenzity | Namáhavé cviky a aktivity |
CHOROBY SRDCA | Mierna aktivita, ako je chôdza, plávanie, bicyklovanie, práca v záhradke, posilňovacie cvičenia s miernou záťažou | Namáhavé cvičenia, cvičenie v horúčave alebo vo veľkom chlade, intenzívne cvičenia |
VYSOKÝ KRVNÝ TLAK | Mierna intenzita chôdze, behu, bicyklovanie, chôdze do schodov | Veľmi namáhavé cviky, dvíhanie veľkej záťaže |
O tom, ktoré cviky sú vhodné a ako cvičiť, je najlepšie poradiť sa s vaším diabetológom.
Pohybová aktivita a cvičenia sa majú robiť pravidelne, vtedy je ich účinok najlepší.
Aký je reálny vplyv pravidelného cvičenia na prežívanie diabetikov?
MUDr. Marek Macko
Ambulancia pre diabetes, poruchy látkovej premeny a výživy
Diabetol, s. r. o., Prešov